Risikofaktoren Herz- & Gefäßerkrankungen

Empfehlungen für einen herzgesunden Alltag

Wir hoffen, dass die folgenden Informationen Ihnen helfen, Ihre Herzgesundheit zu fördern und ein gesundes Leben zu führen. Bei Fragen oder zur individuellen Beratung stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung. Ihre Gesundheit ist unser Anliegen!

Unsere Empfehlungen für mehr Herzgesundheit

Um Ihre Herzgesundheit zu fördern und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, empfehlen wir folgende Maßnahmen:

1. Gesunde Ernährung

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten (z.B. aus Nüssen und Fisch). Reduzieren Sie den Konsum von gesättigten Fetten, Zucker und Salz.

2. Regelmäßige Bewegung

Streben Sie mindestens 150 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Woche an. Walken, Joggen, Radfahren oder Schwimmen sind hervorragende Möglichkeiten, um aktiv zu bleiben.

3. Gesundes Körpergewicht

Achten Sie auf ein gesundes Körpergewicht. Bei Übergewicht kann bereits eine moderate Gewichtsreduktion positive Effekte auf die Herzgesundheit haben.

4. Kein Rauchen

Wenn Sie rauchen, suchen Sie nach Unterstützung, um mit dem Rauchen aufzuhören. Ihr Herz wird es Ihnen danken!

5. Stressmanagement

Finden Sie Wege, um Stress abzubauen, z. B. durch Entspannungstechniken, Meditation oder Hobbys, die Ihnen Freude bereiten.

6. Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen

Lassen Sie regelmäßig Ihren Blutdruck, Cholesterin- und Blutzuckerwerte überprüfen. Frühzeitige Erkennung von Risikofaktoren kann entscheidend sein.

7. Genügend Schlaf

Achten Sie auf ausreichend Schlaf, da Schlafmangel das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen kann.

Was Ihrem Herzen schaden kann

Bluthochdruck (Hypertonie)
Ein dauerhaft erhöhter Blutdruck kann das Herz und die Blutgefäße schädigen.

Erhöhte Cholesterinwerte
Hohe Werte von LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) können zu Arterienverengungen führen.

Diabetes
Diabetes mellitus erhöht das Risiko für Herzkrankheiten erheblich.

Rauchen
Tabakkonsum schädigt die Blutgefäße und erhöht das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle.

Übergewicht
Übergewicht und Adipositas sind mit einer Vielzahl von Herzrisiken verbunden.

Bewegungsmangel
Ein inaktiver Lebensstil kann zu Übergewicht und anderen Risikofaktoren führen.

Ungesunde Ernährung
Eine Ernährung, die reich an gesättigten Fetten, Zucker und Salz ist, erhöht das Risiko für Herzkrankheiten.

Stress
Chronischer Stress kann sich negativ auf das Herz auswirken.

Wir beraten Sie gerne

Wir hoffen, dass diese Informationen Ihnen helfen, Ihre Herzgesundheit zu fördern und ein gesundes Leben zu führen. Bei Fragen oder zur individuellen Beratung stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung. Ihre Gesundheit ist unser Anliegen.